从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶，粥等，当然不管是哪一类的人 ，早餐都不提议吃腌制的食物，因为腌制的食物中可能存在着危险的物质——亚多巴胺，会导致一些食道，肝的疾病。
1.豆浆加油条
豆浆搭配上油条做早餐可以说是最佳的拍档，豆浆浓郁的豆香，油条的香脆，两者的相结合简直是天作之合。
2.包子
包子的种类分成两种一种有馅料的，一种是没馅料的，有馅料又分咸的和甜的。而没馅料的又分甜的和没味道的。
忙碌的人们两个包子加上一杯豆浆就很满足了哦。
3.粥
粥有白粥和咸粥，甜粥。早上大多人喜欢吃一碗粥，容易消化。只不过夏天吃完可真是满身汗。
4.面条
有些地方早上喜欢吃面，就像重庆人早上没吃到面，一天都过得不踏实。
5.粽子
对于赶时间的人们来说，吃粽子简直就是方便到不行，味道多种选择多变。
6.糕点
红豆糕，香芋糕，萝卜糕，灯盏糕等等，其中马拉糕更是给外国人媒体评为世界最好吃的蛋糕之一。
7.煎饼
煎饼现在可是可以代表中国的美食，刚煎起来的香香脆脆的煎饼，加上各种配料成就一件美奂美轮的艺术品。
8.面包
面包是赶时间的上班族们最好的选择。一包简单的吐司面包在家里可以制作成营养丰富的三明治。
